另一扇窗

Autumn老師的課引領我開了另外一扇窗。

週二的後四堂課，在Autumn老師的帶領下結束了。課程中有讓我覺得熟悉而親切的部分，也有許多新的啟發與理解，趁著新階段課程剛開始沒多久，我想把它紀錄下來，畢竟要溫故才能知新，更何況我又是個容易忘東忘西的人，更需要做點紀錄。

在課程的安排上，每堂課都有一個中心主題，在梵唱前老師會講解這個主題的概念並分享他的經驗、進而以此主題讓我們去思考自己的生活點滴；梵唱之後是五次的淨化筋絡呼吸法，以及一分鐘的大休息，接著進入體位法的練習，最後大休息後，老師會再將中心主題的概念提出來，讓我們回到自己的內心，最後梵唱結束練習。

在這樣的課程流程裡，讓我感到熟悉與親切的部分是，由於是承接GQ老師的課程，而Autumn老師本身也有學Anusara的相關知識，所以這四堂課都會有主題，梵唱也會帶入Anusara的梵唱；至於體位法的教導上也讓我覺得很親切，因為要求的順位法則是差不多的，那些不斷的提醒就怕學生受傷的口令們總是會讓人感到安心與窩心。

讓我覺得耳目一新的地方很多：梵唱後的呼吸法與大休息就是其一，本來我只是照著流程去做，並沒有意識到差別點，然而馬克卻告訴我，他覺得呼吸法完後心情會變的平穩，感覺做體位法會比較穩定，我才意識到原來還有這層作用在，畢竟心情的調整是需要時間的，這樣的安排有助於我們快速而穩定的進入練習。其二是從第二堂課開始出現的香精油，老師會在我們拜日熱身的時候在肩膀與下背抹上精油、大休息時也會在肩膀抹上精油並推順我們長期緊繃的肩膀，精油的作用不但能舒緩身體裡的傷，也可以讓我們對於肩膀、下背的存在更有意識，這樣的做法老師說是另外一個流派包含的內容，這個流派叫做Jivamukti。其三是某些體位上要求點的差異，但其實差異不大，而且在了解了「身體會自己找方法」這件事情之後，對於不同流派的體位差異，我選擇讓身體自己去感受最適合自己的做法。

紀錄了這麼多，其實都只是在課程的安排上，然而對我來說，Autumn老師的課讓我感受最深的，反而是「靈性」的部分，說實在我不知道該怎麼解釋它，但Autumn老師就是會讓我覺得相處起來是正向、舒服、溫暖的，或許是因為這堂課偏向基礎，所以很多體位法我比較熟稔了，因此對我來說，啟發我最多的反而是課程一開始老師的經驗分享，以及課程結束梵唱前老師給予的話。

這四堂課的主題分別是原點、啟程、飛翔、降落：

「原點」，老師要我們找回自己心的原點、感受的原點，各種作為的原點，但那個當下我發現，我找不到，或許我隱約知道，但是它並不明確，很多事情其實我在做的時候是很無意識的，直到做完才會去思考，為什麼我要這樣做呢？這堂課藉由體位法的練習，讓我找回身體的原點「心靈」，或許，「覺知」能找出那最初的原點吧，但這個部分我只能說，我實在是沒什麼慧根(大笑)。

「啟程」，這堂課的中心意義我其實已經有點忘了，但對我來說印象最深的，是老師在一開始分享的兩個故事，雪貂與熊的故事，其實當下我聽到的時候第一個反應是，真的假的？雪貂的還有可能，熊的故事，那隻母熊也太有人性了！根本就跟人一樣！然而當我看到GQ老師分享的該報導文章(註)之後，我好難過！那篇文章看的我全身都是冷汗，怵目驚心的鐵衣圖片讓我感到顫抖，只要想到如果我身上也裝了那個東西，我真的會寧願死了算了，這些人怎麼可以這麼沒人性......原來就如同老師說的，我們一直都在不經意中殘害了許多生命，或許，為了存活我們不得不吃動植物，然而過度的慾望是不需要的，我該學習的是，很多東西夠用就好，非必備的消耗與奢侈品，減少他的需求，或許可以少殘害一條命......。

「飛翔」，老師分享了他到處飛翔的經驗，讓我們也學著去打開自己的翅膀，而這堂課的重點就在我們背後的翅膀─肩胛骨，不得不說，當翅膀打開時，心也會跟著打開，視野也會跟著開闊；這堂課老師帶了倒立的預備式，讓我們去感受自己的翅膀，總有一天可以讓自己飛起來！

「降落」，其實這堂課的主題我不是很確定，對我來說印象最深的是，老師要我們想像自己身在人生結束後的轉運站，那裡有天使問我們問題，問題是「我們生命中最重要的人、事是什麼？」想到並回答出來的，便決定你之後的道路是轉生、天堂、地獄、或者其他，想不到的人就繼續在那個轉運站待著，暫時出不去了。於是老師要我們去思考，生命中有沒有這樣的人事物？當你飛翔的旅程降落時，你的生命中是有什麼值得你記憶的？這樣的問題對我來說是無解，因為對我來說很多事情都很重要，但沒有一個是最重要的，也許等我再活久一點才會有答案吧(笑)。

在最後一堂課結束時，老師才告訴我們，這四堂課主題的循環，不管套用在哪個事情的起落都是一樣的，而在讚嘆這樣的連續主題安排的同時，也讓我開始發現，「心」(覺知)的重要，將心放在體位的練習，讓體位訓練心的專注度，這是相輔相成的，所以Iyengar大師才會說，從體位法入手邁向Yoga是可行的，因為練習體位法的時候，也就是在練自己的「心」，講簡單一點就是意識的專注度、覺知的持久與敏銳度，而也就在此時，我了解了體位法要追求的不再是你能做的多標準、劈腿能開的多開，重點是在於那個當下，是不是真的用心靈與身體一起做瑜珈，如果答案是肯定的，我想，那也就足夠了。

GQ老師給我的教導就好像蓋了一棟房子，那就是我的基礎，而Autumn老師的課程讓我有種開了一扇窗的感受，我的基礎還是一樣，但是看許多事情的想法變得不再是那麼的唯一，更多了交流與思考，雖然很多東西我還不懂，但能夠有這樣的感受與收穫，真的覺得賺到了！說到這就不得不心虛了起來，雖然我是週二的助教，但其實大部分時間我都是跟著學習的學生，其實並沒有幫到什麼，因為那些體位法其實老師自己就能示範了(笑)，然而跟著學習的旅程中，不但能學到老師們的各種知識、理解、分享，更重要的是能夠有隨時發問、請教的機會，真的很感謝自己能有幸在這個位置上，也期許自己能夠不斷的進步，幫上更多的忙。

洋洋灑灑的流水帳好長一篇，連我都覺得自己寫的好像太感性了一點，哈哈！但這些都是我在那個當下、亦或是後來的理解與感觸，對我來說是很重要而值得紀錄的......或許，以後回來再看到曾經的自己，也會跟著發出會心的一笑吧！

註：熊故事的篇章，請參

http://www.facebook.com/notes/ichijoe-lau/二十年穿鐵衣取膽母熊含淚殺子並自殺/495688118601